Calções

A ingestão ideal de proteína # seria de cerca de 1,3 a 1,6 g por kg de peso corporal ideal, ou seja, para um peso em forma, cerca de 1 g de proteína por onça de peso corporal alvo. Para um peso alvo de 70kg, isto seria cerca de 105g. O guia definitivo para as proteínas está bem visível no guia Blooness...

O efeito laxante do café e a secreção de bílis que induz podem levar a uma perda de magnésio, razão pela qual os consumidores de café, em especial os desportistas e as pessoas com baixos níveis de hidratos de carbono, necessitam de tomar suplementos de magnésio.

A dieta #ketogenic pode resultar em menor gordura corporal, triglicerídeos, insulina e citocinas inflamatórias em comparação com a dieta ocidental padrão 👉 https://buff.ly/472uwj0 O guia definitivo para a dieta #lowcarb 👉 https://buff.ly/40n8wx0

Para que uma refeição saudável seja agradável ao paladar, não há necessidade de ketchup, molho para churrasco ou sal em excesso. Apenas especiarias, ervas aromáticas e condimentos herdados da dieta mediterrânica. Contra todas as probabilidades, este é um dos posts mais lidos do guia Blooness 👉 https://buff.ly/3SoTHIc

Os MCT do óleo de coco são uma fonte de energia altamente benéfica e pouco oxidante para o organismo, actuando ao mesmo tempo no metabolismo, na saciedade, no microbiota e na saúde intestinal.

O óleo de coco parece ser uma das melhores fontes de gorduras saturadas, juntamente com a manteiga clarificada, e estes dois alimentos estariam entre os melhores para cozinhar 👉 https://buff.ly/40rGCzF

A dieta de Okinawa é caracterizada por alimentos vegetais, peixe, oleaginosas, legumes, especiarias e ervas aromáticas e, finalmente, por uma cozedura óptima (fritura ou cozedura a vapor). Tem muitas semelhanças com a dieta mediterrânica 👉 https://buff.ly/3FHw3iC

Virgem extra" significa que o azeite é extraído de azeitonas colhidas no momento certo e prensadas mecanicamente sem a utilização de produtos químicos ou calor. Primeira prensagem a frio" significa que é extraído durante a primeira prensagem mecânica.

O ponto de fumo do azeite varia entre 160 e 200 graus Celsius, o que é mais do que suficiente para fritar. Por conseguinte, é possível utilizar o azeite para cozinhar, embora a cozedura a vapor continue a ser o melhor método de cozedura.

O sabor amargo do azeite pode ser proporcionado pelos tirosóis e o sabor picante pelos tocoferóis, sendo ambos antioxidantes valiosos para a saúde e a longevidade.