Los pantalones cortos son microconsejos extraídos de la guía Blooness.
La ingesta óptima de #proteína sería de alrededor de 1,3 a 1,6g por kg de peso corporal ideal, es decir, para un peso en forma alrededor de 1g de proteína por onza de peso corporal objetivo. Para un peso objetivo de 70 kg, serían unos 105 g. La guía definitiva sobre proteínas viene bien en la guía Blooness...
El efecto laxante del café y la secreción de bilis que induce podrían provocar una pérdida de magnesio, por lo que los consumidores de café, especialmente los deportistas y las personas con niveles bajos de hidratos de carbono, deben tomar suplementos de magnesio.
La dieta #ketogénica puede resultar en menor grasa corporal, triglicéridos, insulina y citoquinas inflamatorias en comparación con la dieta occidental estándar 👉 https://buff.ly/472uwj0 La guía definitiva de la dieta #lowcarb 👉 https://buff.ly/40n8wx0
Para que una comida sana sea agradable al paladar, no hace falta ketchup, salsa barbacoa ni sal en exceso. Sólo especias, hierbas y condimentos heredados de la dieta mediterránea. Contra todo pronóstico, este es uno de los posts más leídos de la guía Blooness 👉 https://buff.ly/3SoTHIc
Los MCT del aceite de coco son una fuente de energía altamente beneficiosa y poco oxidativa para el organismo, al tiempo que actúan sobre el metabolismo, la saciedad, la microbiota y la salud intestinal.
El aceite de coco parece ser una de las mejores fuentes de grasas saturadas, junto con la mantequilla clarificada, y estos dos alimentos estarían entre los mejores para cocinar 👉 https://buff.ly/40rGCzF
La dieta de Okinawa se caracteriza por alimentos vegetales, pescado, semillas oleaginosas, legumbres, especias y hierbas y, por último, una cocción óptima (salteado o al vapor). Tiene muchas similitudes con la dieta mediterránea 👉 https://buff.ly/3FHw3iC
Virgen extra" significa que el aceite de oliva se extrae de aceitunas recolectadas en el momento adecuado y prensadas mecánicamente sin utilizar productos químicos ni calor. Primera presión en frío" significa que se extrae durante la primera presión mecánica.
El punto de humo del aceite de oliva oscila entre 160 y 200 grados Celsius, lo que es más que adecuado para freír en sartén. Por tanto, es posible utilizar aceite de oliva para cocinar, aunque la cocción al vapor sigue siendo el mejor método de cocción.
El sabor amargo del aceite de oliva puede provenir de los tirosoles, y el picante, de los tocoferoles, ambos valiosos antioxidantes para la salud y la longevidad.
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