Manger trop calorique le soir – hors repas plaisir – est contre-productif, car le soir le métabolisme est plus lent, et la sensibilité à l’insuline est plus basse. La nuit, il est préférable de laisser le système digestif au repos.
Les shorts sont des micro-conseils tirés du guide Blooness.
Outre le poisson, le #régime #méditerranéen contient plus de viande, d’oeuf, de fromage affiné (riche en bons gras saturés), et beaucoup moins de blé, de pain et de pâtes qu’on ne le pense 🥩🧀🥚🐟
🥩💡 L’Apport recommandé en protéines (0,8 g/kg/jour) est sous-estimé. 👉 Les besoins réels seraient plutôt de 1,1 à 2,2 g/kg/jour, selon l’activité, l’âge… ⚠️ + de 1,4 g/kg/j = surcharge acide possible. 💡 Apprenez à équilibrer sur blooness.com
Les glucides le soir aident à s’endormir mais pourraient altérer la qualité globale du sommeil. Le soir, l’idéal reste de consommer une protéine légère, de l’huile d’olive ou quintesens 50+, un féculent le cas échéant en petite quantité et tout ça au moins 3h avant le coucher.
🥑🥩🐐🍤 Keto ou Méditerranéen? Une étude (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431478/) montre que les 2 diètes améliorent perte de poids, pression artérielle et métabolisme. 🔍 La diète keto-méditerranéennevpourrait bien être le meilleur mode alimentaire au monde pour la longévité et la santé.
L’alimentation #carnivore moderne ne correspond pas forcément à l’alimentation ancestrale paléolithique. Attention aux copier-collers approximatifs. 👉 le Guide ultime de l’alimentation #keto sur blooness.com
Rubriques du Guide
✅ Accès rapide au guide : Consultez tous les contenus de manière optimisée pour votre smartphone.
✅ Recevez des notifications : Soyez informé instantanément dès qu’un nouveau contenu est publié.
✅ Écoutez les podcasts n'importe où : Profitez des formats audio de votre guide directement depuis l’application.
📥 Téléchargez dès maintenant et ne manquez plus rien du Guide Blooness.
© Blooness, tous droits réservés
Les informations contenues sur ce site sont fournies à titre informatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Il s’agit simplement d’une synthèse de contenus disponibles sur Internet. Les contenus proposés (articles, conseils, recommandations) ne doivent pas être utilisés pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une maladie. Nous vous conseillons vivement de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, diététicien) avant d’appliquer tout changement à votre régime alimentaire ou mode de vie.
Le site ne pourra être tenu responsable de toute décision prise sur la base des informations fournies et des conséquences qui en découlent.
FR 
EN 
ES 
ZH 
PT