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+ más luz azul durante el día y menos luz artificial por la noche = mejor sueño

No hay alimentos buenos o malos, sino alimentos a los que estamos más o menos adaptados.

Los mejores almidones # para la salud son las legumbres (alubias blancas y rojas, lentejas, garbanzos, habas), seguidas del arroz basmati, las hortalizas de raíz y las legumbres.

Combinar el ejercicio físico con una dieta mediterránea parece ser una combinación ganadora para mantener un peso saludable, sobre todo en mayores de 40 años. https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1777?mc_cid=92456239fe&mc_eid=3ba82330c2

Se sospecha que los aditivos utilizados en la industria alimentaria y en los platos servidos en hoteles y restaurantes alteran la #microbiota y, por tanto, la permeabilidad intestinal, el humor y la inmunidad.

La proteína es la piedra angular de la dieta humana, y es sobre la base de la ingesta de proteínas que se pueden determinar las cantidades restantes.

Los huevos enteros ecológicos de gallinas bien criadas y alimentadas van camino de convertirse en un superalimento.

Los 4 pilares de la dieta ideal para la longevidad: rica en micronutrientes (dieta mediterránea), sin hiperinsulinismo (baja en carbohidratos y mediterránea), suficiente en grasas buenas (ceto y mediterránea).

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