El café, el té, la leche, el cacao y el vino inhiben la absorción del hierro. Los despojos, la morcilla, las espinacas, el marisco, las legumbres y las semillas oleaginosas aportan hierro. Ahora ya sabes qué alimentos utilizar para compensar tu carencia de hierro.
4 cafés al día = ½ cucharadita de sal perdida en la orina. 1 hora de deporte = ½ cucharadita de sal perdida. En este caso, necesitaría 1 cucharadita llena de sal sólo para recuperar la sal perdida.