En el capítulo anterior sobre la ingesta óptima de proteínas que la contribución en proteína puede oscilar entre 0,83 gramos por kg de peso corporal para una persona sedentaria y 2,2 o incluso 2,5 gramos por kg de peso corporal para una persona deportista.Esto es especialmente cierto para quienes practican deportes de resistencia como el culturismo.
Dicho esto, ¿es posible consumir demasiado? proteínas¿Y finalmente sobredosis? ¿Cuáles son los los riesgos asociados a un mayor consumo de proteínasy ¿cuáles son los signos de comer demasiadas proteínas?
Este contenido forma parte del guía Blooness, la guía de la dieta humana ideal, cuyo resumen puede consultarse aquí 🌱🥑
Esto es lo que veremos en esta sección está reservada exclusivamente a los miembros de Bloonessen el que respondemos a estas mismas preguntas:
- ¿Es posible una sobredosis de proteínas en una dieta sana?
- ¿Es posible obtener demasiadas proteínas de los alimentos procesados?
- 7 ejemplos de ingestas de proteínas demasiado elevadas
- Ejemplo de fijación de la ingesta de proteínas en una dieta cetogénico
- ¿Cuáles son los riesgos asociados al consumo excesivo de proteínas?
- ¿Cuáles son los síntomas de comer demasiadas proteínas?
- Conclusión
Respondiendo a estas preguntas, podremos cómo calcular su ingesta de proteínas con mayor precisiónEsto significa ajustarla al alza o a la baja en función del estilo de vida, los hábitos alimentarios elegidos y las señales que nos envía nuestro organismo. De este modo, será más fácil fijar su ingesta de proteínas, ya sea como parte de un Dieta mediterráneadonde encontrarás proteínas en el pescado, la carne de calidad y las verduras. pulsoscomo parte de una dieta equilibrada paleocarnívoros, cetogénicos o bajos en hidratos de carbono.
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