En le chapitre précédent qui traitait de l’apport optimal en protéines que l’apport en proteína pouvait se situer entre 0,83 grammes par kg de poids corps pour une personne sédentaire et jusqu’à 2,2 voire 2,5 grammes par kg de poids de corps pour une personne sportiveEsto es especialmente cierto para quienes practican deportes de resistencia como el culturismo.
Dicho esto, ¿es posible consumir demasiado? proteínas, et d’être finalement en overdose ? Quels sont los riesgos asociados a un mayor consumo de proteínasy quels sont les signes d’une consommation trop importante de protéines ?
Este contenido forma parte del guía Blooness, la guía de la dieta humana ideal, cuyo resumen puede consultarse aquí 🌱🥑
C’est ce que nous allons voir dans esta sección está reservada exclusivamente a los miembros de Bloonessen el que respondemos a estas mismas preguntas:
- ¿Es posible una sobredosis de proteínas en una dieta sana?
- ¿Es posible obtener demasiadas proteínas de los alimentos procesados?
- 7 exemples d’apports trop élevés en protéines
- Exemple de fixation de l’apport en protéine en régime cetogénico
- ¿Cuáles son los riesgos asociados al consumo excesivo de proteínas?
- Quels sont les signes d’une consommation trop importante de protéines ?
- Conclusión
Respondiendo a estas preguntas, podremos cómo calcular su ingesta de proteínas con mayor precisión, quitte à l’ajuster à la hausse ou à la basse en fonction du style de vie, du mode alimentaire choisi et des signes que notre organisme nous envoie. Ainsi, il sera plus facile de fixer son apport en protéine, que ce soit dans le cadre d’une Dieta mediterránea, où l’on trouvera la protéine dans le poisson, la viande de qualité et les pulsos, que dans le cadre d’une alimentation paleo, carnivore, cétogène ou faible en hidratos de carbono.
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