Manger trop calorique le soir – hors repas plaisir – est contre-productif, car le soir le mĂ©tabolisme est plus lent, et la sensibilitĂ© Ă l’insuline est plus basse. La nuit, il est prĂ©fĂ©rable de laisser le système digestif au repos.
Garantir une consommation suffisante de protĂ©ines hautement biodisponibles, de fibres, d’acides gras, et avoir une activitĂ© sportive + un bon sommeil sont une stratĂ©gie gagnante pour la perte de poids.