Qué beber en la dieta cetogénica

Ahora que nous avons défini ce qu’était la diète cétogèney quels aliments il fallait manger afin d’entrer et de rester en cétoseEchemos un vistazo a las bebidas que se recomiendan o al menos se toleran durante una dieta. cetogénico !

L’eau

L’eau sera votre principal allié en diète cétogène. Puisque vous n’avez plus le droit aux sodas industriels bourrés de sucre et d’autres substances peu recommandables, il va falloir redoubler d’apport en eauEsto es especialmente cierto en el caso de los dolores de cabeza, que a veces pueden aparecer durante la fase de cetoadaptación.

Puede « tuner » tu agua con aromatizantes naturales como pepino, un poco de limón y algunas hierbas. Puedes añadirle un poco de sal, ya que tendemos a carecer de sodio en una dieta baja en sodio. hidratos de carbono.

Vous pouvez aussi y ajouter un peu d’huile de noix de coco afin d’augmenter l’apport en grasas en tu día.

Infusiones

La tisane est une boisson naturelle composée d’extraits de plantes. Elle est obtenue par macération, décoction, et le plus souvent par infusion. La tisane se différencie du thé, car elle ne contient pas de théine.

Así que puedes optar por el té de hierbas.

Le bouillon d’os

Hydratant et bourré de nutriments et d’électrolytes, le bouillon d’os est une boisson originale et efficace en cetosis, surtout si vous y ajoutez un peu d’huile ou de beurre.

Café y té: las bebidas que dividen

En la comunidad Keto, les boissons énergisantes comme le café et le thé font débat. Si certains le tolèrent, surtout si on les agrémente d’huile de noix de coco ou de MCT Oil (nous reviendrons sur ce produit plus tard), d’autres le limitent voire l’interdisent.

Le problème, c’est que comme beaucoup d’autres choses, interdire le café du jour au lendemain pour certaines personnes peut vite constituer un obstacle insurmontable. Mais d’un autre côté, en commençant par limiter sa consommation de café à certains moments de plaisir, et en arrêtant d’en prendre toutes les deux heures comme le font certains au travail par exemple, les bénéfices attendus seront extrêmement bénéfiques.

Así es, le thé et le café ont pour effet d’augmenter artificiellement la production de cortisol, ce qui est inflammatoire et peut entraver la cétose. A long terme, cela est fatiguant pour l’organisme.

Par conséquent, il est préférable, au moins par précaution, de s’accorder un café lorsqu’une occasion sociale se présente. On peut également décider de « mériter » son café. Autrement dit, se le planifier pour quand une tâche est terminée, ou lors d’un moment hors du temps, où l’on a envie de se retrouver seul. L’idée ici est d’arrêter d’en boire de façon frénétique et automatique, mais de le déguster comme il se doit.

En el Zonas azules par exemple, le café est un moment convivial, de partage, ou encore un moment de méditation. Pas un gazoil pour « tenir » devant son écran d’ordinateur.

La question de l’alcool

Evidentemente, hay que evitar los alcoholes azucarados. En cuanto a los alcoholes bajos en carbohidratos, como el vino tinto, el vino blanco, la ginebra y el whisky, es mejor no beberlos con regularidad y reservarlos para momentos de placer y para compartir.

Al igual que el café, te aconsejo que reserves este tipo de bebida para esos momentos festivos en los que decides hacer una pausa en tu estilo de vida.

Le problème de l’alcool, c’est qu’il déshydrate, donne faim et se stocke prioritairement sous forme de graisse dans l’organisme, donc même s’il s’agit d’un alcool peu glucidique, il entraîne des effets non voulus en régime cétogène.

Sin embargo, un vaso de vino tinto de vez en cuando no le hará ningún daño.

Bebidas prohibidas en la dieta cetogénica

• Leche
• Refrescos (0% o no)
• La bière (cf la question de l’alcool, une bière de temps en temps vous fera sortir de la cétose pendant un moment, mais si elle en vaut la peine, ce n’est pas grave !)
• Zumos de fruta (especialmente los industriales)
• Smoothies
• Bebidas energéticas
• etc...

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