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🥩 On nous a répété pendant des années que la viande rouge était mauvaise pour la santé. 🧬 Pourtant, si elle est bien choisie, elle pourrait bien être un trésor nutritionnel. C’est ce que j’ai voulu explorer dans ce nouvel article du Guide Blooness. Les meilleures filières de viande rouge pour la santé, la longévité et un poids sain • [ZONE MEMBRES]

Outre le poisson, le #régime #méditerranéen contient plus de viande, d’oeuf, de fromage affiné (riche en bons gras saturés), et beaucoup moins de blé, de pain et de pâtes qu’on ne le pense 🥩🧀🥚🐟

🥩💡 L’Apport recommandé en protéines (0,8 g/kg/jour) est sous-estimé. 👉 Les besoins réels seraient plutôt de 1,1 à 2,2 g/kg/jour, selon l’activité, l’âge… ⚠️ + de 1,4 g/kg/j = surcharge acide possible. 💡 Apprenez à équilibrer sur blooness.com

Les glucides le soir aident à s’endormir mais pourraient altérer la qualité globale du sommeil. Le soir, l’idéal reste de consommer une protéine légère, de l’huile d’olive ou quintesens 50+, un féculent le cas échéant en petite quantité et tout ça au moins 3h avant le coucher.

🥑🥩🐐🍤 Keto ou Méditerranéen? Une étude (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431478/) montre que les 2 diètes améliorent perte de poids, pression artérielle et métabolisme. 🔍 La diète keto-méditerranéennevpourrait bien être le meilleur mode alimentaire au monde pour la longévité et la santé.

L’alimentation #carnivore moderne ne correspond pas forcément à l’alimentation ancestrale paléolithique. Attention aux copier-collers approximatifs. 👉 le Guide ultime de l’alimentation #keto sur blooness.com

🫘 Les flageolets, haricots blancs, lentilles, fèves, pois chiches et autres légumineuses sont les meilleurs « glucides lents » pour la santé. 👉 Découvrez les super-pouvoirs des légumineuses dans leur contenu dédié sur Blooness : https://blooness.com/regime-mediterraneen-legumineuses/

🍞 Le pain au levain avec des farines anciennes est une alternative plus digeste au pain traditionnel. La fermentation naturelle peut améliorer la digestion et la biodisponibilité des nutriments. 👉 En savoir plus sur les meilleurs pains sur blooness.com

📱L’application Blooness est à nouveau disponible sur iOs et Android. Plus pratique pour lire les articles, écouter les contenus audio, et être notifié lors de la sortie d’un nouveau contenu. 👉 Téléchargez l’appli sur https://blooness.com/lapplication-blooness/

🍫 Le chocolat noir à plus de 85%, un plaisir sain. Riche en antioxydants, le chocolat à haute teneur en cacao est bénéfique pour la santé. Savoure-le avec modération pour allier plaisir et bien-être. 👉 Le guide de l’alimentation idéale sur blooness.com