Hola y bienvenido a este libro blanco sobre nutrición. Es un curso completo una veintena de capítulos en los que aprenderá a manejar los distintos conceptos básicos de la nutriciónentre macronutrientes, enzima, carbohidratos, azúcar, vitamina o incluso minerales…
De hecho, cuando empiezas a interesarte por alimentosYa sea para ganarnos la vida con ello o porque queremos entender cómo funciona para alimentarnos mejor, podemos encontrarnos perdidos rápidamente.
Gracias a este cursoaprenderás a dominar los fundamentos de la nutrición y la dietética. Comprenderás la importancia de las moléculas y los minerales, vitaminasy demás que componen los nutrientes, y sabrás cómo definirlos. De este modo, sabrás exactamente de qué hablamos cuando decimos "nutriente". proteínaa hidratos de carbonoun macronutriente, o incluso una sal mineral.
Es esta tediosa pero necesaria introducción la que le permitirá abordar con tranquilidad los siguientes volúmenes de la guía Blooness, entre ellos alimentos bajos en carbohidratoso Dieta mediterráneacomprender los problemas y cómo aplicarlos en la práctica.
De hecho, este introducción a los fundamentos de la nutrición forma parte de una guía más amplia que resume y populariza toda la información posible procedente de Internet en un intento de desarrollar un tipo de dieta saludable que sea "ideal" para el organismo, Puede consultar el resumen aquí. Este curso es, por tanto, el Volumen 1 de esta importante guía, que se irá actualizando con el tiempo.
Este contenido forma parte del guía Blooness, la guía de la dieta humana ideal, cuyo resumen puede consultarse aquí 🌱🥑
El objetivo de este curso es introducir a todo el mundo en los fundamentos de la nutrición, y que, como el resto de la guía, está disponible tanto en formato de texto como de podcast.
Si este curso le ha resultado útil, compártalo y deje un comentario de agradecimiento.
Contenido
Introducción (usted está aquí)
Parte 1: Macronutrientes
Conozca los fundamentos de la nutrición, que son los macronutrientes.
- Todo lo que hay que saber sobre los macronutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas y su descomposición
- Macronutrientes: recomendaciones nutricionales oficiales
- Todo lo que debe saber sobre los hidratos de carbono: consumo diario, lista de alimentos, definición
- Fibra: definición, beneficios, alimentos y cantidad diaria recomendada
- Proteínas: definición, ingesta y cantidad recomendada
- Todo lo que necesita saber sobre la complementariedad de las proteínas
- Grasas: definiciones, beneficios, cantidades recomendadas e ingredientes ricos en grasas
Segunda parte: Micronutrientes
Además de los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, lípidos), no olvide comprender las ventajas de micronutrientes (vitaminas y minerales), para aprovecharlas al máximo en su dieta.
Sección 1: Vitaminas
- Todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas: requisitos, alimentos ricos, beneficios
- Todo lo que debes saber sobre la vitamina A: beneficios, peligros, alimentos
- Todo lo que debe saber sobre la vitamina D
- Vitamina E: beneficios, necesidades, fuentes y suplementos
- Vitamina K: definición, beneficios y alimentos ricos en vitamina K
- Todo lo que debes saber sobre la vitamina C: definición, beneficios, alimentos y dosis recomendada
- Todo lo que debe saber sobre la vitamina B1: definición, beneficios, alimentos y dosis recomendada
- Vitamina B2: función, fuentes alimentarias y beneficios para el organismo
- Todo sobre la vitamina B3 o PP o niacina
- Vitamina B5: lo que hay que saber para gozar de buena salud
- ¿Qué es la vitamina B6? ¡Te contamos todo sobre su origen, propiedades y beneficios!
- Vitamina B8: lo que hay que saber sobre la vitamina de la "belleza
- Comer bien para estar sano: todo lo que debe saber sobre la vitamina B9
- Todo lo que debe saber sobre la vitamina B12
Sección 2: Minerales
- La guía definitiva de las sales minerales: ¿para qué se utilizan, cuál es la dosis recomendada y qué alimentos las contienen?
- Todo lo que debe saber sobre el calcio: propiedades, funciones, necesidades diarias y fuentes alimentarias
- Magnesio: papel, beneficios, ingestas recomendadas, fuentes, propiedades, dosificación
- Todo lo que debe saber sobre el potasio
- Fósforo: todo lo que hay que saber sobre este mineral esencial para el organismo
- Azufre para limpiar las vías respiratorias: todo lo que debe saber sobre este importante mineral
- Sodio y salud: todo lo que debe saber sobre este importante mineral
- Cloro y cloruro: peligro y beneficios para la salud
- Flúor, el oligoelemento esencial para unos dientes bonitos
- Cobre para dummies: salud y bienestar
- Zinc y salud: todo lo que hay que saber sobre este mineral esencial para el organismo
- Cromo: lo que hay que saber sobre este oligoelemento antiazúcar
- Todo lo que debe saber sobre el selenio
- Todo lo que debe saber sobre el yodo: funciones, necesidades y fuentes alimentarias
- El hierro: su función, sus beneficios, sus fuentes alimentarias y nuestras necesidades diarias
Sección 3: Conclusiones generales
- Dosis ideal de multivitaminas y minerales: ¿cuál es el mejor multivitamínico del mercado?
- Conclusión y resumen de la parte 1: lo que hay que saber sobre vitaminas, macro y micronutrientes
- La lista definitiva de complementos alimenticios, suplementos, vitaminas y minerales que debes tener en casa durante todo el año.
Novedad: los programas acelerados Blooness
Para resultados rápidos si está buscando
perder grasa de forma duradera,
Recuperar una energía estable durante todo el día.,
y alejar las enfermedades crónicas.
Acceso inmediato a la Guía Premium + todos los programas actuales y futuros
Tarifa fundadora limitada: pronto pasará a ser de 97 €.
ES 
FR 
EN 
ZH 
PT