Mantenimiento del peso, pérdida de peso y vitalidad gracias a las proteínas en las dietas ceto, baja en carbohidratos y mediterránea

En este nuevo capítulo de Guía Blooness, le livre blanc de l’alimentation idéale, nous allons découvrir un tas de choses sur entradas de proteínas dans l’alimentation kéto-Mediterráneo y más en general en l’alimentation des Zonas azules.

En particular, nos centraremos en las tres trampas dans lesquels tombent la plupart des gens lorsqu’ils souhaitent s’initier à une alimentation brute et non transformée à l’image de la diète paleoMediterráneo o cetogénico.

De hecho, estos hábitos alimenticios, especialmente la bajo en carbohidratos et paléo, peuvent induire une augmentation de l’apport en proteína par rapport aux habitudes communément partagées, et c’est souvent une bonne chose pour la santé. Néanmoins, nous allons voir que l’augmentation de l’apport en protéine n’est pas forcément de tout reposy hay muchos obstáculos que evitar a la hora de llevar a cabo este tipo de reequilibrio dietético.

Por lo tanto, veremos dans quels cas de figure on peut se retrouver confronté à ce genre d’écueilsy luego veremos cómo evitarlos y qué hacer en la práctica para optimizar su ingesta de proteínas.

Por último, veremos cómo adaptar en la práctica su ingesta de proteínas y grasas. lorsque l’on cherche à perdre du poidso por el contrario para ganary finalmente lorsqu’on est en rythme de croisière et que l’on recherche tout simplement salud y vitalidad a largo plazo.

Lo que trataremos en este capítulo:

• L’apport en protéine en diète low-carb revu à la hausse par rapport aux anciennes théories du régime cétogène ?
• 1er piège : l’alimentation high-fat high-prot low-carb trop riche et trop calorique
• 2è piège : l’équilibre acido-basique
• 3er escollo: dietas hiperproteicas (altas en proteína, bajas en grasa, bajas en carbohidratos)
• El caso especial de la dieta rica en proteínas y baja en calorías
• 3 razones por las que fracasan las dietas hiperproteicas
• 3 factores clave del éxito de una dieta rica en proteínas
• Cómo evitar con el tiempo una dieta rica en proteínas
• L’enjeu de l’apport calorique pour répartir ses macronutrientes
• Caso práctico 1: cetoadaptación, la búsqueda del rendimiento, la vitalidad y la salud plena con la dieta cetomediterránea, con un ejemplo de comidas de un día
• Estudio de caso 2: el caso de la dieta cetogénica con un alto consumo de proteínas
• Caso práctico 3: Pérdida de peso con la dieta ceto mediterránea
• 4 condiciones para perder peso con éxito con una dieta hipocalórica
• Faire un déficit calorique via la réduction de l’apport en lípidos
• Conclusión: las proteínas en el centro de la dieta, las grasas como variable de ajuste.

Ce contenu fait partie de l’ensemble des chapitres dédiés aux protéines en diète bajo en carbohidratos y Mediterráneo, y puede encontrar el resumen aquí.

Le contenu est comme d’habitude disponible au format texte et audio, et está reservado exclusivamente a los miembros de Blooness.

Si vous êtes prêts, c’est parti !