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要想吃得健康，就不需要番茄酱、烧烤酱或过多的盐。只需香料、香草和从过去继承下来的调味品。

Les MCT de l’huile de coco sont une source d’énergie très profitable et peu oxydative pour l’organisme tout en agissant à la fois sur le

椰子油和澄清黄油似乎是饱和脂肪的最佳来源之一，这两种食物被认为是饱和脂肪的最佳来源。

冲绳饮食的特点是植物性食物、鱼类、油籽、豆类、香料和草药，以及最佳烹饪方法（炒等）。

橄榄油的冒烟点在摄氏 160 到 200 度之间，在这种温度下烹饪食物绰绰有余。

特级初榨 "标签意味着橄榄油是从适时采摘的橄榄果中榨取的，采用机械压榨，不使用化学品或其他物质。

La saveur amère d’une huile d’olive peut être apportée par les tyrosols, la saveur épicée par les tocophérols, qui sont tous deux de précieux antioxydants

购买橄榄油的清单：首先是冷榨橄榄油（无化学处理），烟熏玻璃瓶装（减少光氧化，减少对人体的伤害），然后是冷榨橄榄油（无化学处理），最后是烟熏玻璃瓶装（减少光氧化，减少对人体的伤害）。

一个人早上喝橙汁，下午喝软饮料、谷物棒/干果，喝咖啡时加食糖

以豆类、豆腐、种子、橄榄油以及可能的奶酪和鸡蛋为基础的素食主义不会产生与纯素主义相同的效果。