腹胀

你绝对想不到，增加蛋白质和脂肪的摄入量能让你容光焕发，改善容貌。

蛋白质是人体的 "建筑砌块"，可以建造骨骼、头发、指甲、皮肤、器官、荷尔蒙等。

提升能量和减肥的秘诀：吃蛋白质/脂肪二合一的食物，直到你吃饱为止，不用像药剂师一样计算卡路里，然后偶尔吃一顿。

#Cheatmeal：在社交时刻，在一系列优质糕点面前的 "工业 "小罪过，只要它是每个人最喜欢的时刻

疲劳、易怒、眼皮跳、睡眠不好 -> #镁。不是普通的维生素，而是结合了几种可能的高生物利用率维生素的维生素，这样就不会让身体饱和。

小心长期食用富含人工甜味剂的虚假甜味产品（能量棒、粉末、另类甜点），这可能会导致以下后果

为每一个问题提供解决方案疲劳 -> 步行。愤怒 -> 重量训练。焦虑 -> 慢跑。健康、长寿、减脂：找到理想的饮食指南

肉类、鸡蛋、内脏、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鱼肝/橄榄油/椰子油、酥油黄油、坚果、鳄梨、骨头汤、豆类、蔬菜 = 健康、

就健康而言，地中海饮食是最物有所值的，也是所有健康饮食中最经济实惠的。

(体力）劳动有益健康，也是消耗从碳水化合物和脂肪中摄取的能量的最有效方式。