Pour une belle peau : un mix entre diète méditerranéenne, lowcarb et nordique + fruits rouges riches en antioxydants, légumes riches en polyphénols, noix, légumineuses, protéines grasses, abats et collagène.
Les shorts sont des micro-conseils tirés du guide Blooness.
Top ultime des meilleures protéines : œuf / bœuf / veau / volaille / agneau / abats / poisson / crustacés / fromage affiné / légumineuses
L’ajout de collagène au repas protéiné ou la consommation de cartilage avec la viande est l’une des meilleures façons de conserver sa masse musculaire sur le plan de la longévité.
Secret de longévité : trouver de la viande issue d’animaux qui ne sont pas majoritairement nourris au tourteau de soja, tournesol, maïs, et autres céréales.
Le top ultime des meilleures protéines pour la santé : œuf / bœuf / veau / volaille / agneau / abats / fromages affinés / légumineuses.
Aide-mémoire : le top des meilleures collations en cas de fringale sucrée yaourt grec ou soja avec topping myrtilles / 2 morceaux de chocolat noir 90% / poignée d’oléagineux / un petit bol de fraises / une barre protéinée sans sucre / un bout de fromage
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