现在 我们已经定义了什么是生酮饮食和 吃哪些食物可以进入并保持酮病状态让我们来看看节食期间推荐或至少可以接受的饮料。 生酮 !
水
水是生酮饮食中的主要盟友.因为你们再也不能喝含有糖分和其他有害物质的工业汽水了、 我们的水摄入量必须增加一倍尤其是头痛，在酮适应阶段有时会出现头痛。
该内容是 Blooness 指南，人类理想饮食指南，其摘要见此处 🌱🥑
您可以 "调谐器 在水中加入天然调味料，如黄瓜、柠檬和一些香草。 你可以加一点盐，因为我们在低钠饮食中容易缺乏钠。 碳水化合物.
您还可以加入少许椰子油，以增加每天的脂肪摄入量。
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草药茶
凉茶是一种用植物提取物制成的天然饮料。它通过浸泡、煎煮或更常见的浸泡方式制成。凉茶与茶的不同之处在于它不含茶碱。
因此，你可以选择凉茶。
骨汤
保湿，富含营养和电解质、 骨汤是一种独特而有效的饮品 酮病尤其是在添加少许油或黄油时。
咖啡和茶：造成分裂的饮料
在社区 酮类能量饮料，就像咖啡和茶一样，是人们争论的话题。有些人可以接受它们，尤其是在添加了椰子油或 MCT 油的情况下（我们稍后再谈这种产品）、 其他国家则限制甚至禁止.
问题是，就像许多其他事情一样，对某些人来说，一天到晚禁止喝咖啡很快就会成为一个无法逾越的障碍。但反过来说，如果一开始就把喝咖啡的时间限制在某些令人愉悦的时刻，而不再像有些人在工作时那样每隔两小时就喝一次咖啡，预期的好处将是非常有益的。
这就对了、 茶和咖啡会人为地增加皮质醇的分泌，而皮质醇具有炎症性，会干扰酮病的发生.长期如此，身体会很疲惫。
因此，至少作为一种预防措施，最好在社交场合允许自己喝咖啡。您也可以决定 "赚取 "您的咖啡。换句话说，把喝咖啡的时间安排在完成某项任务之后，或者在你想独处的时候。这样做的目的是让自己不再疯狂地、自动地喝咖啡，而是享受咖啡带来的乐趣。
在 蓝区 例如，喝咖啡是一种欢聚、分享和冥想的时间。而不是在电脑屏幕前 "憋 "着的汽油。
酒精问题
显然应避免饮用含糖酒精饮料.至于低碳水化合物酒精，如红葡萄酒、白葡萄酒、杜松子酒和威士忌，最好不要经常饮用，最好留到高兴和分享的时候再喝。
和咖啡一样，我建议您把这种饮料留给那些决定从生活方式中解脱出来的节日时刻。
酒精问题、 因为它会使人脱水、饥饿，并主要以脂肪的形式储存在体内尽管它是一种低碳水化合物酒精，但对生酮饮食有不良影响。
不过，偶尔喝杯红酒也不会有什么坏处。
生酮饮食禁忌饮料
- 牛奶
- 软饮料（是否为 0%）
- 啤酒（至于酒精，偶尔来一杯啤酒会让你暂时脱离酮病状态，但如果值得，也没什么大不了！）
- 果汁（尤其是工业果汁）
- 冰沙
- 能量饮料
- 等等
下一章 生酮/LCHF 饮食应避免的食物
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15 回复
我可以用酮胶囊喝七分饱吗？
文章的观点很明确：应该禁止饮用普通汽水或零汽水。
我能喝卡卡德茶吗？
你好，我可以喝普通雀巢咖啡还是低咖啡因咖啡？
你好
首先，感谢您提供的所有信息。
告诉我，我可以喝柠檬水吗？纯净
我想
感谢您抽出宝贵时间。
你好
每天都喝并不是一个好主意，尤其是在早上，所以可以选择泡茶或柠檬茶。
谢谢您的答复。
这难道不会妨碍人体进入酮病状态吗？
早上，我喝咖啡时会加 MCT 奶油。
咖啡 + MCT 非常适合酮病。柠檬水就没那么好了，而且在生酮饮食之外，柠檬水也不是很好。
我想知道，如果我在沙拉、绿色蔬菜和鳄梨上放柠檬，柠檬水或柠檬本身有什么不好？非常感谢。
在其他网站上，我看到柠檬和酸橙与酮饮食相容。我还以为柠檬能使身体呈碱性，这对身体有好处，使身体不易生病和发炎？ 谢谢您给我的启发。 再见，索尼娅
柠檬作为菜肴的调味料没有问题，但过于频繁地使用柠檬汁可能会导致滥用，每天喝大量的柠檬汁，而且会导致味道过于甜腻，这在生酮饮食中有点危险......不过，偶尔用用还是没问题的。
谢谢您的快速回复。柠檬的味道会让您想吃甜食吗？我每天都吃一个柠檬，吃得更多的是在食物上，有时甚至是 1/2。事实上，我把柠檬汁挤在食物上。我正在尝试一种蛋白质含量很低的生酮饮食，以便为禁食做准备，目的是清洁我被淋巴癌侵袭的身体。根据我所读到的资料，我需要进入酮病状态，这样禁食才会更容易。因此，在禁食之前，我正逐渐尝试接近酮病状态。 如果我每天吃一个柚子，是否就能激活酮症？ 非常感谢。
你好
谢谢您的建议。
我早上喝 Ricoré。
2/3 杯。
这是生鲸蜡饮食期间推荐的饮料吗？
2\3 杯是不是太多了？
感谢您抽出宝贵时间。
嗨，我能喝马黛茶吗？
你好
在生酮饮食期间，有可能在水中添加蚁石吗？