喂养蓝区

如果把 "蓝区 "居民的饮食习惯汇编成册，也就是把世界上那些 "蓝区 "居民的饮食习惯汇编成册，那会怎么样呢？ 预期寿命远远超过全球平均水平在 "文明病"（糖尿病、癌症、高血压、甲状腺疾病等）比其他地方少见的地方，我们能跟上他们的寿命吗？

蓝区的定义

首先，让我们来定义一下什么是 "蓝区"。

意大利学者詹尼-佩斯（Gianni Pes）和比利时人口学家米歇尔-普兰（Michel Poulain）在撒丁岛努奥罗（Nuoro）省的地图上用蓝墨水画出了一个由多个村庄组成的区域。

由于得到了 国家地理学会2002 年，启动了一个项目，以确定世界各地的其他 "蓝区"。

从那时起，4 个主要领域被视为 "蓝色"：

• 希腊伊卡里亚岛
• 冲绳岛
• 哥斯达黎加尼科亚半岛
• 加利福尼亚州洛马琳达的基督复临安息日会社区

扩展蓝区的概念

除了公认的 "蓝区 "外，我们还确定了其他地区，这些地区没有西部已知的某些疾病，预期寿命明显高于邻近地区：

• 基塔瓦岛，新几内亚
• 印度某些地区

蓝色区域在生活方式方面的共同核心

冲绳、撒丁岛、尼科亚、伊卡里亚和洛马林达等 "蓝区 "的居民都有一些共同的特点，这可能是他们长寿的原因。

无论如何，这是丹-贝特纳（Dan Buettner）在《蓝区》一书中根据经验得出的结论，他在书中列出了 9 个共同特征：

• 终生进行适度、有规律的体育锻炼。
• 限制热量。
• 半素食主义，食物主要来自植物。
• 适量饮酒（尤其是红葡萄酒）
• 赋予生命意义
• 减轻压力。
• 对精神信仰或宗教的承诺。
• 家庭是生活的中心。
• 社会承诺，融入社区。
• 阳光充足、通风良好的地方。

关注 "蓝区 "的不同饮食习惯

根据这些不断刷新长寿记录的地区居民的生活方式，尤其是饮食习惯，我们可以列出一份健康最佳盟友的名单。这就是我在这一系列新章节中提出的建议，这些章节的主题是 人类的理想饮食，其摘要可在此处找到.

• 地中海饮食
• 冲绳饮食
• 伊卡里亚岛政权
• 尼科亚半岛的美食
• 洛马琳达饮食
• 新几内亚基塔瓦岛政权
• 印度某些地区的制度

Blooness = LCHF + Paléo + Blue Zones

既然您已经了解了 "蓝区 "喂养的全部内容，那么就来了解一下 LCHF 电源 和 古法饮食之后，您可以阅读我们的研究成果，这些成果促成了布隆尼斯饮食法的开发。

"第 2 章：古法饮食
第 3 章：喂养蓝区（你在那里）
第 4 章 地中海饮食 "