Les Shorts

Le perfectionnisme tue. Il vaut mieux faire 10 minutes de cardio que… rien du tout. Et c’est pareil pour tout le reste.

On confond parfois à tort l’inconfort digestif, caractéristique d’une alimentation saine, riche en fibres, en prébiotiques et en polyphénols, avec l’intolérance alimentaire, ce qui nous rapproche d’une alimentation certes fonctionnelle, mais pas optimisée pour le microbiote.

La pratique de la musculation peut être une façon pertinente de se reconnecter à nos muscles et de vivre plus longtemps. Sauf qu’elle est souvent pratiquée mécaniquement comme une corvée à des fins d’acceptation de soi, et donc sans intensité, sans plaisir et sans résultats.

Les bruits de la circulation augmentent les risques d’hypertension, de maladies cardiovasculaires de décès par infarctus, en influençant notamment l’insuline de façon négative. Autrement dit, la pollution sonore, particulièrement en ville, est mauvaise pour la santé 🏍️🚧📢

Diminuer ses calories est l’une des variables possibles de l’amélioration de ses marqueurs de santé. Mais employée seule et sans une approche holistique, elle mène au mieux à un amaigrissement plutôt qu’à un amincissement, et au pire à une baisse d’énergie et de libido.

Les graines peuvent être aussi bien bénéfiques qu’hostiles pour notre santé. Un nouvel article premium arrive très bientôt dans le guide à leur sujet, et comme d’habitude, nous irons jusqu’au moindre détail 🕵️

Pratiquer un sport consiste à faire une activité physique, mais toutes les activités physiques ne sont pas forcément du sport. Jardinage, danse, et même activité musicale, à chacun de trouver une façon de se dépenser physiquement, en y prenant du plaisir.

L’un des petits « hacks » les mieux gardés des sportifs qui ont la ligne consiste à commencer par manger sa protéine et ses légumes en premier, pour finir par les féculents en dernier, tout en buvant un peu pendant le repas.

L’exposition à la lumière le matin (et en journée l’hiver) est une façon formidable de lutter contre l’insomnie du soir. Ce phénomène est notamment lié à la sécrétion de mélatonine.

L’alimentation moderne repose sur : 1/ l’excès de calories 2/ l’excès simultané de glucides et de lipides 3/ l’excès de sucres simples 4/ l’excès de graisses saturées 5/ le manque de fibres 6/ les modes de cuisson 7/ les aliments mal cultivés ou mal nourris. Vous savez maintenant comment manger sainement : en reprenant les points cités, et en faisant exactement l’inverse.